przed czy po

[...] rozumiem po co robisz serie taka skoro ciezar duzo za duzy 'az' 1/10 ruchu i to jeszce pracuja nie te miesnie na ktore jest skierowane cwiczenie jedyne co mozesz robic to nabawic sie kontuzji i nikt tego nie pisze bo chce zle dla ciebie ale moze chcac cie ustrzec przed zrobieniem sobie czegos Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-17 12:17:19

W oparciu o powyższe jem mniej więcej tak; I posiłek przed treningiem ok 9:00 płatki owsiane na wodzie (ok pół szklanki płatków + łyżka miodu)jaja orzechy II posiłek (nie wiem czy to można nazwać posiłkiem) zaraz po treningu (ok 10:30 - 11:00) wypijam odzywkę białkową daj owsiane błystkawiczne III i IV posiłek ok godziny 13 oraz o 16 gotowane na [...]

[...] że witamina C jest absolutnie niezbędna do produkcji kortyzolu, zaś przy jej niedoborze - spada zdolność organizmu do produkcji tego hormonu, czyli też zdolność obrony przed stresem. Możliwe, że przy wysokim dawkowaniu - przeważa jej wpływ na hydroksylazy metabolizujące kortyzol i też dochodzi do spadku jego poziomu, ale wolałbym zobaczyć [...]

[...] siedzę czy leżę w jednym miejscu zwłaszcza w takiej pozycji, że górną połowę ciała mam nisko, a potem np bardzo szybko wstanę i zacznę coś robić to mi sie tak biało robi przed oczami i tracę równowagę Tzn nie upadłem w sumie od tego nigdy, i byłem cały czas w pełni świadomy otoczenia, słyszałem co inni mówili itp. Trwało to zwykle nawet nie [...]

[...] i tak w pelni nie uda ci sie zapobiec degenracji watroby podczas stosowania zwiazkow metylowych, termin "oslonka" jest mylacy...to przeciez nie zaden parasol przed deszczem, tylko antagonista dzialania hepatotoksycznego, atakujesz z jednej, wspominasz z drugiej, jednak moim zdaniem dalej nie dasz rady utrzymac idealnej rownowagi i [...]

ostatnia fotka jest robiona od rana przed fryzjerem, pierwsze 3 robiłem po fryzjerze, a czy to ważne ... w marcu sami będziecie mogli ocenić :P pozdrawiam

byl przed chwila u mnie ksiadz po koledzie, ja bylem w koszulce z krotkim rekawkiem i sie pytal mnie czy jestem kulturysta

dieta : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed [...]

[...] on sluzy zeby zastapic posilek. II sniadanie 9.35 Chleb razowy 100g ryba/mięso masło warzywa 14/46 III sniadanie 12.20 Chleb razowy 100g daj mięso warzywa oliwe 14/46 Obiad przed treningowy 15.00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g 28/77 Po treningu 18.00 Gainer 50g Mleko 300g 33/53 Na noc 21.00 Chleb razowy 100g Jajka 180g warzywa i oliwe daj 25/47

sorki za caps Płeć : Mężczyzna Wiek : 207 Waga : 87kg po redukcji przed było 94kg Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 lata Opis przebytych cykli sterydowych : jeden cykl na metce około 1,5 roku temu Trening : 3-4 razy w [...]

Dzieki s.m.p.a., a ja jadlem 2 tyg oliwe w posilk godz przed tren .. To bardzo wplynelo na spowolnienie przyrostu ? I skoro usuwam 25 g oliwy z posilku to w innych mi wyjdzie zamiast w 3 15, 25 ,20 to bedzie 2 po 30 chyba sie pozygam no nic jakos da rade. Chyba, ze zrobie inaczej, ale tu pytanie wtedy moge w posilku dac i 15 g oliwy o 20g [...]

Nie bylo mnie chwilke na forun, gdyz orzez ostatnie 2 dni prawie wogule nie mialem czasu usiasc przed komputerem, zwlaszcza przez fakt, ze jechalem autokarem i aktualnie jestenm w Niemczech. Jasna sprawa, ze treningi beda. Mam dostep do silowni, niezbyt zadbabej (wiekszosc sprzetow rozwalona) no , ale dam rade zrobic podstawowe cwiczenia [...]

OK thx za wypowiedź ale uważałem ze biceps trenowany dzień przed plecami podobnie z tricepsem czy martwym ciągiem dzień po przysiadzie nie bedzie zbyt rozsądne? a poniedziałek przesunac to zaden problem poniewaz cwicze w piwniczej silowni ?

A co sie stanie jak bede to jadl ? Bo koles na silowni tak jada mi mowil a dobrze wyglada i mowil jescze ze przed sila ryz i po piers z kurczaka+ryz bo trzeba odbudwac stracone bialko czy cos takiego :)

[...] czy dobrze zrobilem bo zjadlem 3 ogorki konserwowe i pomidor do potrenowego. Jako taka salatka. Wczoraj dzien wolny dieta ok. A6W na wieczor. W diecie zamiast 2 posilkow przed i potreningowy zrobilem jeden z 270g piersi z przepisu hmmm pozniej podam link. +50g ryzu bo poco tyle wegli w nietreningowe :< Dzis dopiero 1 posilek wszamany. [...]

[...] Brakuje cwiczenia na dol brzucha, daj unoszenie nog lezac czy wiszac zamiast jednego spiecia Piątek - Plecy + triceps + łydki PLECY: 1. podciąganie podchwytem 4 max (poprzedni cykl ćwiczyłem nachwytem) 2. wiosłowanie w opadzie 4x 12-10 3. wiosło hantlą 4x 12-10 4. MC 4x 12/10/8/8 to przed drazkiem i dodaj 5 serie z 6powt 5. Szrugsy 12/12/10 [...]

Szczerze to nie widziałem gdzie zapytać więc wkleję tutaj, ile odczekać po cyklu który wyżej rozpisałem do redukcji, cykl skończy mi się w przed ostatnim tygodniu marca, czy od początku kwietnia mogę redukować tłuszcz, oczywiście BCAA zarzucę żeby mięśnie nie poleciały.

Dobra, robie przed ostatnie podsumowanie treningu. Mój trening jest podzielony na obwody i wygląda tak: Spinanie mięśni brzucha leżąc 20/20/20/20 Spięcia na palce obunóż na podwyższeniu z obciążeniem 8 kg 20/20/20/20 Przysiady z hantlami w dłoniach 15/15/15/15 Podciąganie na drążku podchwytem 5/4/4/zwis izometryczny Wiosłowanie 15/15/15/15 Pompki [...]

To sorry;) Witam All. a co do rozgrzewki to dzieki cos pokombinuje rowerek bieznia skakanka i cwiczenia z malymi obciazewniami a rozciagenie po treningu czy przed??

[...] = jem tylko dodatki. W ogole nie widac bys sie przykladal do diety nie ma w niej podstawowych produktow z diety wegetarianskiej, nie ma tluszczu nie ma orzechow... - warzyw jak na lekarstwo. Tutaj kazdy miesozerca je wiecej warzyw dziennie niz ty Je sie przez caly dzien nie wazna jest godzina, rowne dobrze mozesz przed snam zjesc sobie jajka.